DES BIENFAITS PHYSIQUES ET ARTISTIQUES
Le step est devenue l’une des activités cardio-training les plus populaires.
650 calories
brulées en moyenne
55 min.
pour développer votre endurance
objectif
perte de poids
Les cours collectifs de Step sont des cours cardio-vasculaires, chorégraphiés. Vous marchez autour d’un step (marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination.
Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Une séance débute toujours par un échauffement du corps à l’aide de mouvements aérobic simples.
Les bienfaits du STEP
- Brûle les calories
- Améliore la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
- Améliore la condition physique générale
- Densité osseuse plus importante, lutte contre l’ostéoporose
- Gagne en force
- Sensation de bien-être
C'est votre 1ére fois ?
Commencez avec un step bas et suivez les consignes et options de l’instructeur.
La clé est de participer à environ cinq cours pour s’approprier les mouvements naturellement, comme pour le vélo, il faut un peu de temps avant de s’amuser !