Musculation : 4 exercices pour lutter contre le mal de dos
Le mal au dos est le mal du siècle. La solution souvent préconisée dans les cas de douleurs dorsales « classiques » est une activité physique de renforcement musculaire en profondeur des muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. L'inactivité n'est pas le bon remède pour résoudre le mal au dos. De nombreuses pathologies comme les hernies, les [...]
Pourquoi faire du sport après 60 ans ?
De nos jours on vit plus longtemps, c’est un fait, il est donc important de vieillir en bonne santé. Cela passe par une bonne hygiène de vie : une pratique sportive régulière et adaptée mais également une alimentation saine et riche en protéines. Les effets du sport sur le vieillissement L’activité physique retarde le vieillissement [...]
La pratique sportive pendant le Ramadan
Le mois de Ramadan approche et les questions sur la pratique sportive pendant cette période sont nombreuses. Voici quelques conseils permettant d'y voir plus clair. La santé d'abord ! Le sport pendant le Ramadan est réservé aux sportifs qui connaissent bien leur et leurs capacités physiques. Donc si vous n'avez pas déjà une pratique régulière [...]
Les bonnes raisons d’aller à la salle de sport
Objectif perte de poids Un des meilleurs moyens pour perdre du poids est de faire du sport. Pour atteindre votre objectif quelque soit la pratique sportive, le plus important est de brûler des calories. L'olympe Gym est une salle de sport très complète, vous pouvez sans problème y suivre une séance de cardio et/ou une [...]
Quels sont les muscles les plus faciles à travailler ?
Plutôt que de muscles, parlons de groupes musculaires, et plus particulièrement ceux qui vont englober le plus de fibres musculaires : les quatre principaux sont la poitrine, le dos, les jambes et la sangle abdominale. Pour les débutants, commencer par des répétitions longues : il faut habituer les tendons, les articulations à travailler. Ne jamais mettre [...]
Les courbatures musculaires
Les courbatures surviennent régulièrement dans la vie d'un sportif. Mécanisme, prévention, traitement, voici ce qu'il faut savoir sur les courbatures avant votre prochain entraînement. C'est quoi des courbatures ? Les courbatures sont des douleurs musculaires ressenties après un entraînement. On les ressent, quelque soit le sport (musculation, jogging ou autres). C'est beaucoup moins grave qu'une [...]
Tout savoir sur les pompes (Push ups)
Les pompes … c’est avec les abdos un des exercices de musculation le plus pratiqué au monde ! Mouvement complet qui sollicite de nombreux groupes musculaires (pectoraux, triceps, épaules, …) Très populaires, les pompes doivent être correctement maîtrisées pour ne pas avoir des effets négatifs sur l'organisme. Voici tout ce qu'il faut savoir sur cet exercice [...]
Les différents types d’étirements
Les fameux étirements… Ils vont permettre aux muscles de se préparer à l’exercice ou au contraire aider à relâcher les muscles. Il en existe 3 types, que nous vous détaillons ici. Loin de la discorde (pour ou contre ?), les étirements sont utiles pour échauffer le muscle et éviter la déchirure. Ils vont également permettre d’être […]
