Année : 2017

Comment allier sport et chrononutrition ?

La chrononutrition consiste à privilégier certains aliments à certains moments et dans certaines quantités. Ces principes alimentaires, s'ils sont efficaces, réservent parfois quelques contraintes en termes d'organisation, et c'est encore plus flagrant avec une pratique sportive régulière. La chrononutrition, c'est quoi ? Inventée par le docteur Alain Delabos, la chrononutrition est un concept utile pour contrôler [...]

Quelle boisson consommer pendant et après l’effort ?

Boisson isotonique, riche en glucides et sels minéraux ou boisson lactée ? Les conseils de Marina Fabre, doctorante en nutrition à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance). LA BOISSON ISOTONIQUE Quels sont ses atouts ? Elle apporte à l'organisme l'énergie nécessaire pendant l'effort, ce qui aura pour conséquence d'épargner ses réserves de [...]

Les différents types d’étirements

Les fameux étirements… Ils vont permettre aux muscles de se préparer à l’exercice ou au contraire aider à relâcher les muscles. Il en existe 3 types, que nous vous détaillons ici.  Loin de la discorde (pour ou contre ?), les étirements sont utiles pour échauffer le muscle et éviter la déchirure. Ils vont également permettre d’être […]

Le sport, c’est bon pour le moral… et la longévité

La pratique d’une activité physique intense ou modérée diminue de 30 % le risque de mortalité prématurée. Un chiffre qui en dit long surtout si l’on sait que le sport améliore également le bien-être émotionnel et physique, la qualité de vie et la perception de soi. Aussi profitable pour la tête que pour le corps. […]

Le CrossFit est-il si dangereux ?

Alors qu’il se popularise à vitesse grand V, le CrossFit ne fait pas encore totalement l’unanimité, et ce même parmi les professionnels du monde du sport. Éclairage en compagnie de Romain Bouyer, coach certifié et responsable d’une salle dédiée au CrossFit près de Nantes. Pour les non-initiés, Romain Bouyer, coach certifié et responsable de la […]

Types de protéines, timing, quantité… Les clés de la récupération après une séance de musculation

L'efficacité d'un programme de musculation passe, entre autres, par une alimentation adaptée. Comment faire pour optimiser sa phase de récupération musculaire ? Marina Fabre, doctorante en physiologie, spécialisée en nutrition du sport au sein du laboratoire de recherche de l'INSEP, vous donne quelques conseils. Les piliers d'un bon entraînement* Avant, pendant, après la séance... Une pratique [...]